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明江華副教授指出,老年人健身應制止走長路,走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。另外,老年人在爬樓梯時關節(jié)負重是平日的四五倍,走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻,且不要現(xiàn)在公園、小區(qū)都鋪設了鵝卵石路,光腳走鵝卵石路的健身方式頗受歡迎。炎熱的天氣里,很多人覺得光腳走走鵝卵石路,不僅足底穴位得到很好按摩,還能促進腳部以及全

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